首页 新闻资讯 肩颈问题:肩周炎

肩颈问题:肩周炎

我的工作需要我长时间坐在电脑前面,时间一久我便觉得双肩绷紧,肌肉变硬,十分的疲劳。长时间在电脑前工作的朋友多多少都可能有与我相似的肩颈问题。您认识并知道怎样预防它们吗?本文将要介绍的是肩颈问题之一肩周炎及其治疗方法。

 

  肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。这病女性多于男性,左侧多于右侧,亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。 逐渐出现肩部,某一处痛,与动作、姿势有明显关系。随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。夜间因翻身移动肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛点,后期范围扩大,感觉疼痛来于肱骨。

 

治疗方法有如下:

   运动锻炼方法


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1827356332.jpg

1.手指爬墙
  患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1827507426.jpg


2.提重物
  躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(12公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(3050),以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1828026957.jpg

3.拉毛巾
  拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1828158051.jpg


4.对墙画圈
  患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1828303207.jpg


6.展臂
  肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1828419145.jpg

7.棒推
  找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。

土方法


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1828526801.jpg

1、热盐熨烫
  用大盐粒500克,炒热,装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出),放在肩部慰烫。此法以治新病为佳,旧病亦有效。


http://www.38xf.com/UserFile/image/20150307/1829033363.jpg


2、摇扇
  摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天,老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

 

 

    除了以上的运动锻炼法和土方法,壮瑶宝的颈椎伴侣枕系列枕头以及护肩保健护具对治疗肩周炎有独到功效。枕头与护具以山苍子制成,山苍子有理气散结、解毒消肿的药用价值,有宁神静气、消除疲乏感的功效。山苍子枕头能改善血液循环、缓解肌肉痉挛、松解神经根及软组织粘连来缓解症状;护具则能镇痛驱寒,扩张血管,缓解身体局部疲劳与疼痛,适用于肩周炎、局部肌肉酸痛,肩甲及颈部背部疼痛等症状。

 

    健康为生命之本。祝愿诸君早日摆脱亚健康,享有健康与活力。


(本文部分内容摘自三八女性网) 

关于我们 | 壮瑶宝品牌 | 网上商城 | 代理政策


广东省清远市连山县政府\天恩原生态产业中心主办

©2015广东连山壮瑶宝有限公司   技术支持:正杨品牌策划设计   粤ICP备15064283号-1 


联系电话
4008468918