昼晷已云极，宵漏自此长。

未及施政教，所忧变炎凉.

公门日多暇，是月农稍忙。

       夏至悄然到来，是否有觉得自己总是浑身无力、昏昏欲睡?这时候需要调养一下身体了。

夏至一过，阳极阴生，阳气盛于外，阴气居于内。此时养生，宜顺应阳盛阴衰的特点，养护寒气，趋避寒湿。

夏季属火，心气相应，此时应重视心神的调养，忌火气旺盛，恼怒忧郁，宜如室外之草物，生气蓬勃，向阳生长。根据嵇康《养生论》，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减不可以热为热，更生热矣。”

暑易伤气。夏季不宜过分剧烈地运动。因剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴气亦伤阳气。运动亦宜避开烈日炽热之时，选择清凉的早上或傍晚。 

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵英。故应注意避免被寒湿入侵，如空调房不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

 阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

       夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

       本文资料来源为《中医养生学》http://www.saohua.com/shuku/zhongyi/lilunshuji/zhongxiyiyangshengxue135/152-20-3.html#m0-0